- Faça sopa com muitas verduras.
Coma uma fruta ou tome um sumo ao pequeno almoço.- Faça lanches com frutas ou verduras.
- Guarde frutas e verduras congeladas em local visível (para não ter desculpa
). - Para o jantar, prepare verduras ou legumes (cruas, cozidas, estufadas, a vapor...).
- Prepare as verduras com diferentes molhos (tente optar por molhos saudáveis).
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